La cadera es una parte del cuerpo muy importante que muchas veces no prestamos atención. En Ortopedia Tarancón te explicamos qué es la abducción de cadera y cómo fortalecer los músculos para evitar dolencias e inconvenientes mayores.
La cadera es la articulación esférica que conecta las piernas con el tronco. Su objetivo principal es la de otorgar fuerza y estabilidad al cuerpo como también permitir su movilidad. A su alrededor, se sitúan los mayores músculos del cuerpo, como los aductores, los glúteos, el recto femoral y el psoas. Muchos de los músculos de esta articulación permiten un rango de movimiento, entre ellos la abducción.
Los abductores más importantes de cadera son el glúteo menor, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. La función de estos músculos es abrir la pierna hacia fuera, conocido como abducción de cadera y estabilizarla.
Si uno de estos tres músculos presenta una contractura muscular o punto gatillo, genera un dolor referido desde la cadera hasta la rodilla. La articulación de la cadera presenta dos estructuras óseas: la cabeza del fémur y el hueso coxal.
A su alrededor se encuentra cuatro ligamentos: redondo, pubofemoral, oliofemoral e isquiofemoral. En cuanto a la movilidad de la cadera, dispone hasta tres grados:
Si sientes que tu cadera no se mueve en forma correcta puede tener una influencia negativa en tu rendimiento físico. Cuando practicamos un deporte cualquier actividad física, la falta de movilidad en la cadera es un factor limitante que puede afectar las sentadillas y los movimientos.
A su vez, es vital mantener un nivel de fuerza adecuado en la musculatura de la cadera, como también buenos niveles de movilidad, ya que nos ayudará a evitar lesiones. En todos los casos, los entrenadores profesionales aconsejan realizar una serie de ejercicios de movilidad de cadera para ejercitarla y mejorar su estabilidad y fuerza.
Como podemos apreciar, el papel que desempeñan los músculos abductores de la cadera en nuestro día a día no es menor. Es por este motivo que trabajar la abducción de cadera nos brindará múltiples beneficios para evitar que estos músculos se debiliten.
Unos abductores frágiles o en mal estado comprometerán todas la funciones y movimientos, por lo que dificultará realizar nuestra rutina de entrenamiento con éxito. Además, podemos poner en peligro la salud de nuestras rodillas, ya que unos abductores débiles pueden provocar dolor, desequilibrio y lesiones en ellas.
Si bien el trabajo de abducción de cadera se centra en los glúteos y fascia, también es efectivo para fortalecer rodillas y piernas. Con esto conseguimos una base fuerte y estable que nos permitirá desarrollar la musculatura sin dificultades y evitar lesiones.
La fisioterapia es una forma eficaz para la recuperación activa en el tratamiento de la abducción de cadera. Los ejercicios terapéuticos tienen que ser la base del tratamiento, acompañados de una terapia manual para una mejor recuperación.
Debemos de recordar que un punto gatillo de los abductores es una lesión molesta que, aunque no sea una patología grave, el dolor suele prolongarse en el tiempo, limitando las actividades del día como caminar, correr, subir escaleras, etc.
Respecto a las medidas que puedes adoptar en tu casa, te aconsejamos las siguientes:
En determinados casos, el médico puede indicar el uso de una ortesis de abducción de cadera. Una férula de abducción de cadera es una solución efectiva para tratar el problema, ya que la sostiene en una posición “abducida”. Es decir, separada y flexionada.
En la actualidad, la tecnología ha permitido desarrollar dispositivos de última generación con la posibilidad de regular la flexoextensión de 0° a 90°, bloqueándola en los ángulos que se necesite.
Incluso, para aquellas personas que requieren el uso de una prótesis de articulación de cadera, existen dispositivos con sistema hidráulico que controla los patrones de movimiento tridimensionales en las fases de apoyo y balanceo, logrando una extensión de cadera armoniosa.
Si necesitas un dispositivo para el tratamiento de abducción de cadera, en Ortopedia Tarancón ofrecemos productos modernos y de calidad. Tu consulta es bienvenida.
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